این کار باعث می‌شود خطر ابتلا به سرطان پوست و نیز پیری کاهش پیدا کند. خوشبختانه برخی از غذاها وجود دارد که می‌تواند بدن شما را در برابر این پدیده مراقبت کند. برخی از مواد نیز با اینکه از بروز آفتاب‌سوختگی جلوگیری نمی‌کنند، اما درد حاصل از آن را کمتر خواهند کرد.
سیب‌زمینی:
استفاده از سیب‌زمینی برای بیشتر افرادی که در حال کاهش وزن هستند زیاد توصیه نمی‌شود، اما مصرف اندک آن می‌تواند در برابر آفتاب‌سوختگی مفید باشد. ترکیبات نشاسته‌ای سیب‌زمینی به بهتر شدن آفتاب‌سوختگی کمک خواهد کرد. یک عدد سیب‌زمینی خام را برش دهید و تکه‌ای از آن را روی نقاطی از بدن که دچار آفتاب‌سوختگی شده است بمالید. برای درمان سریع‌تر، یک عدد سیب‌زمینی خام و سرد را رنده کنید و به‌عنوان پماد مورد استفاده قرار دهید.
جوی دوسر:
زمانی که کل بدن شما دچار آفتاب‌سوختگی شده است، جوی دوسر تسکین‌دهنده بسیار خوبی خواهد بود. یک پیمانه جوی دو سر را در غذاساز بریزید. سپس آن را در حمام وان سرد بریزید و خودتان در آن دراز بکشید.
چای سبز:
چای سبز نه‌تنها یک ماده طبیعی قدرتمند برای کاهش وزن محسوب می‌شود، بلکه ترکیب کاتچین موجود در آن بدن را در مقابل تابش‌های مضر خورشید محافظت خواهد کرد. تانیک‌اسید موجود در آن، درد حاصل از آفتاب‌سوختگی را تسکین میدهد. مطالعات انجام‌شده نشان میدهد که نوشیدن تنها دو پیمانه چای سبز در روز می‌تواند از بروز آفتاب‌سوختگی و اثرات مضر تابش خورشید جلوگیری کند. اگر از چهره سوخته خود رنج می‌برید، دو کیسه جای سبز را در آب سرد خیس کنید و روی نواحی مورد نظر در صورت بگذارید. اسیدتانیک چای درد آفتاب‌سوختگی را کمتر می‌کند.
انار:
انار و پودر انار، منبع غنی از الاژیک اسید است که می‌تواند پوست شما را از آسیب اشعه ماوراءبنفش خورشید مراقبت کند. در طول ماه‌های گرم تابستان، خوردن انار را فراموش نکنید. خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی آن می‌تواند یک لایه محافظتی دیگر به پوست اضافه کند.
توت‌فرنگی و تمشک:
محتوای تانین در توت‌ها به کاهش نشانه‌های آفتاب‌سوختگی کمک می‌کند. توت‌فرنگی رسیده را له کنید و در نواحی که دچار آفتاب‌سوختگی شده است قرار دهید. بعد از چند دقیقه آن را بشویید.
خیار:
خیار که یک ماده رفع‌کننده تشنگی است، می‌تواند درد حاصل از آفتاب‌سوختگی را تسکین دهد بدون اینکه ماده شیمیایی و مضر وارد بدن شود. اگر هم‌اکنون بدن شما دچار آفتاب‌سوختگی شده است، یک عدد خیار را خرد کنید و روی پوست قرار دهید. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که خیار می‌تواند در مقابل خورشید نقش محافظت‌کنندگی داشته باشد. یک خیار ارگانیک و طبیعی پیدا کنید و خرد کنید. آب آن را بگیرید. با گلیسیرین و گلاب مخلوط کنید و در برابر آفتاب از آن استفاده کنید.
گواوا:
این میوه خواص آنتی‌اکسیدانی فراوانی دارد و می‌تواند بدن را در برابر اشعه مضر خورشید محافظت کند. یک عدد گواوا دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C است که به درمان و مراقبت از پوست کمک می‌کند. از این میوه خوشمزه نهایت لذت را ببرید. سعی کنید سایر مواد حاوی ویتامین C همچون فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی و بروکلی را نیز وارد رژیم غذایی خود کنید.
گوجه‌فرنگی:
اگر به‌دنبال دلیل دیگری برای استفاده کردن از گوجه‌فرنگی هستید باید بدانید که این ماده در برابر آفتاب‌سوختگی بسیار خوب عمل می‌کند. گوجه‌فرنگی نه‌تنها یک ماده غذایی عالی برای بدن است بلکه در مقابل آسیب‌های نور خورشید به بدن محافظت خواهد کرد.در مطالعات انجام‌شده دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که روزانه پنج قاشق غذاخوری غذاهای غنی از لیکوپن همچون گوجه‌فرنگی را مصرف می‌کنند،۲۵ درصد مراقبت طبیعی بیشتری از پوست خواهند داشت. سعی کنید مصرف گوجه‌فرنگی را زیادتر نمایید و از سس طبیعی گوجه‌فرنگی روی غذاهای خود استفاده کنید.
کالاندولا:
این گیاه دارای خواص ضدالتهابی فراوانی است که آفتاب‌سوختگی را تسکین میدهد و می‌توان از آن به‌عنوان یک درمان خانگی یاد کرد. یک ضماد از آن تهیه کنید و روی نواحی قرار دهید که دچار آفتاب‌سوختگی شده است. این کار سرعت درمان آن را بیشتر می‌کند.
آلوئه‌ورا:
